co 3 dni

[...] Grześ prawie bez objawowo ale stan zapalny był i antybiotyk i teraz dalszą diagnostyka co się dzieje. Młodszy przeziębienie które mi sprzedał. Ale lekko na szczęście. Dwa dni gorzej się czułam. Gardło trochę pobolalo ale praktycznie bez leków przechodzi. I dzisiaj już trening 1. Thusters 5x5 25 25 30 30 30 23 29 29 29 29 20,5 23 25,5 25,5 [...]

[...] jeszcze. Aha, pytanko, jak najlepiej to połączyć narazie, łączyć biegi z piłką, robić piłke po biegach czy na odwrót czy to nie ma znaczenia, a może w ogóle robić w inne dni|?? Jutro dzień wolny od biegania, rano po śniadaniu zrobię piłkę, może tym razem sprawniej, bo narazie co chwile zerkałam do komputera jak robić dokładnie jakie ćwiczenie [...]

[...] - nie polecam, znacznie bardziej najadałam się górskimi i na dłużej a tutaj godzina minie i juz daje brzuszek o sobie znać Czuje siee.. Dobrze, miałam takich kilka złych dni i nie ukrywam, że wzdęta jestem i jestem na etapie poszukiwania winowajcy, odstawiłam twaróg zupełnie, nabiału ostatnio mało tykam w ogóle (tak mi sie wydaje [...]

Witam, mam bardzo duza nadwage (zlecialo 15kg a jeszcze 40kg do zrzucenia) Robie hiita na basenie (wiem, ze nie jest wskazany i w domu na orbitreku cwicze 40min. 5x -6x w tygodniu cwicze 1-2 basen i hiii + orbitrek w pozostale dni. Chcialbym dolozyc tabate. 4 minuty i po bolu :) Znam to uczucie ciepla po hiicie, mroczki przed oczami i jak mi jest [...]

1. Jesli trening 2x w tygodniu to 1 zestaw, jesli trening 3x w tygodniu to 2 zestawy, takie moje zdanie, bo nadal nie jest rozstrzygnieta kwestia ilosci twoich dni treningowych. 2. ze sztanga oczywiście 3. Ja jestem zdania takiego ze jesli siady i mc sa na 1 treningu to ani jednego ani drugiego nie zrobisz na 100% swoich mozliwosci, a w dalszej [...]

[...] jest srodkiem, a nie celem, wiec nie podzielam odczuc oosb, ktorzy mowia ze nie wiedza co ze soba zrobic w tym czasie. jest tylko jeden minus - przez pare pierwszych dni udaje mi sie mniej wiecej sensownie odzywiac, a pozniej albo jem za malo/za rzadko, albo zjadam sporo smieciowego jedzenia, ktore uwielbiam. no ale to juz moja slabosc. - [...]

[...] 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 5,5kg/ 5,5kg x23 5kg/ 5kg x20 2s 4kg 7. brzuszki 3x20-25 30s 8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s + aero bieg w terenie Dystans 6.18 km Czas trwania 36m:01s Średnia prędkość 5:50 min/km +5min spaceru do domu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58fa52072add45168a02cb08b217d90c.jpg http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Nie maiłam [...]

1. czy jezeli nastepnego i 2 dni po treningu czuje takie klucie w miesniach cos w stylu zakwasow tylko ze nie jest to mocny bol to to oznacza ze trening byl udany i dobrze wytrenowalem miesnie czy wrecz odwrotnie ze za bardzo je katuje i co jak tak powinienem zmienic. Zmniejszyc liczbe serii?(dodam ze robie rozgrzewke) i nie czuje tlyko barkow. [...]

Hej Obli. Dziękuję, że do mnie zaglądasz. Ogólnie ja te większe posiłki dzielę na dwa - więc w sumie jest 5 posiłków (śniadanie na dwa i obiad na dwa). Tak mi wygodniej ze względu na czas przygotowania posiłków. W dni, kiedy mam więcej czasu, bardziej szaleję w kuchni. Z kolanem... no kilkanaście lat temu dwukrotnie było uszkodzone więzadło [...]

no dobra, ja uważam jednak, że 7 dni przerwy miedzy treningami danej grupy to w twoim przypadku za długa przerwa, więc proponuję pójść drogą pośrednią; liczba treningów w tygodniu chyba tak jak było-4, pon, wto, czw, pią. lub czw. i sob., połączenie grup-moim zdaniem chyba najlepsze; 1-klatka, plecy, kaptury i brzuch. 2-barki, biceps, triceps, [...]

[...] ogarnąć, więc nie za bardzo mam czas, dodając jeszcze aeroby i siłownię we wtorek i czwartek. Ryżu to gotuję zawsze po 2 torebki brązowego i białego, to mi starcza tak średnio na 3-4 dni. Piersi z kuraka to u mnie schodzą w ilościach hurtowych, jakbym chciał na kilka dni ugotować to musiałbym chyba 10 kg ugotować . Ale będzie patelnia [...]

[...] byłby zbyt lekki przy takim podziale procentowym. W efekcie nie byłem w stanie wykonać do końca ostatnich serii w niektórych ćwiczeniach, szczególnie w pierwszych dwóch tygodniach treningów. - Źle dobrany CR (Ciężar Roboczy) Nie znałem tzw. "maksów" w większości ćwiczeń, dlatego na początku zdarzało mi się zbytnio ufać w swoje [...]

[...] powiazana, ale bez badan sie tego nie potwierdzi. Ale nie ma co sie rozczulac tylko trzeba leciec dalej. Odstawilam kawe, przynajmniej zmniejszylam do dwoch na jakies 4-5 dni, chociaz chyba pije ja z przyzwyczajenia, bo nie czulam zadnych skutkow ubocznych po odstawieniu, nawet rano. Stram sie unikac glutenu i to chyba jest najtrudniejsze bo [...]

co za zbieg okolicznosci tez sobie cos zrobilem plecami tylko ze u mnie to jest raczej nadciagniecie w siatke gralem i za bardzo sie wyciagnelem teraz bede cierpial pare dni bo przy schylanu boli mnie :/ ja kiedys tez tak probowalem z tymi nogami kombinowac ale przy wiekszych ciezarach barki mnie bolaly wiec chyba jest to mniej naturalne polozenie [...]

[...] stoi za mną i patrzy nie wiedząc co się dzieje. Pomógł po kilku sekundach siłowania z hantlami ale straciłem na to tyle siły że nie było szans na dobrą serię. Kolejnego tygodnia był jeszcze lepszy, wytłumaczyłem dokładnie co i jak, zapytałem czy zrozumiał. Wziąłem hantle 10 kg i zrobiłem próbę która wypadła pozytywnie. Pełen nadziei przystąpiłem [...]

[...] ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 5. Prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 progresja/regeresja 6. Aero jak wyżej Dodatkowo obwód : 3x20 1min przerwy, po dwóch tygodniach 4x 20 Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem [...]

[...] "Tak kazdy chce sie podobac, ale roznica miedzy "wow wow jak podetne klatke, zrobie krate to panny beda sikac na moj widok, musze sie wyrobic do wakacji bo za 15 dni 6 godzin i 3 minuty jade nad moze" to roznica miedzy podejsciem "fajnie ze laski doceniaja moja harowe na silce, czlowiek przynajmniej wie ze to co robi nie [...]

[...] a następnie zmian zapalnych. Roaccutane hamuje rozrost komórek łojowych i jego działanie w trądziku polega na normalizowaniu różnicowania się komórek. Łój jest głównym składnikiem sprzyjającym namnażaniu się drobnoustrojów Propionibacterium acnes, tak więc ograniczenie jego wytwarzania hamuje namnażanie się bakterii w obrębie kanalika [...]

Wczoraj udało mi się zrobić pierwsze dłuższe wybieganie od dobrych kilku tygodni (od ponad miesiąca też achillesy zaczęły mi świrować :D . jednak jest już sporo lepiej, o czym świadczy te właśnie bieganko. Poza tym jestem świeżo po wizycie u fizjo, która głównie nakierowana była na ogarnięcie barków. Nastawiłem się w sumie na igły, jednak wg. [...]

[...] 5.02.16 Bieganie Dystans 12.61 km Czas trwania 1h:09m:36s --------------------------------------------------------------- Od dwóch dni garminexpress odmówił współpracy. Przeinstalowałam gada i nadal nie chce łączyć się z serwerem. Czy ktoś z obecnych użytkowników GC ma taki problem? Bo z tego co [...]